Jak zacząć odchudzanie?
Spis treści
- Cierpliwość a skuteczność diety
- Od czego zacząć odchudzanie? Wypracowanie właściwych nawyków żywieniowych to podstawa!
- Rola deficytu kalorycznego
- Dieta HCG – na czym polega?
- Dlaczego dieta HCG jest dobrym wyborem na pozbycie się kilogramów?
Osoby, które podejmują decyzję o zrzuceniu kilku lub kilkunastu kilogramów powinny wiedzieć, że sam proces odchudzania wymaga nie lada dyscypliny i podporządkowania się pod nowy styl życia. Dzięki niemu możliwe będzie m.in. uzyskanie lepszego samopoczucia, jak i wypracowanie smuklejszej sylwetki. Warto wiedzieć, że każdego miesiąca, zwłaszcza kiedy lato za pasem, wiele tysięcy osób szuka w sieci informacji o diecie, która sprawi, że w krótkim czasie możliwe będzie zrzucenie zbędnych kilogramów. Niestety, skuteczna dieta to taka, która jest w maksymalnym stopniu dobrana do danej osoby indywidualnie. W ten sposób możliwe jest zauważenie rezultatów jej stosowania, jak i poprawa nastroju oraz samopoczucia. Stosując bowiem wybraną dietę, która pomoże w walce ze zbędnymi kilogramami, najważniejsze jest to, by w pierwszej kolejności myśleć o zdrowiu. Planując więc zastosowanie diety, dzięki której poprawi się wygląd, trzeba przede wszystkim zadbać o zdrowy tryb życia. Jeśli nie wiesz jeszcze, jak zacząć odchudzanie, przygotowane rady z pewnością będą przydatnymi wskazówkami.
Cierpliwość a skuteczność diety
Nie ulega wątpliwości, że znaczny odsetek osób, które deklarują się, że pozostaną na wybranej diecie w celu zrzucenia zbędnych kilogramów już w krótkim czasie, przy braku widocznych efektów poddaje się. Głównym powodem są przede wszystkim wygórowane oczekiwania. Osoby takie, jeśli przez kilka pierwszych dni czy tygodni stosowania diety nie widzą wizualnych efektów myślą, że nie jest ona skuteczna. Wracają więc do wcześniejszych nawyków. Aby odchudzanie przyniosło oczekiwane rezultaty, a przede wszystkim, aby możliwe było zdrowe obniżenie wagi, potrzebny jest czas. W osiągnięciu upragnionego celu nie mniej ważna jest też motywacja.
Istnieje wiele czynników, przez które osoby ograniczają spożycie pokarmu lub odwrotnie – zwiększają. Takim czynnikiem jest m.in. stres. Chcąc więc schudnąć przede wszystkim należy podjąć pracę w celu jego regulacji. Praca nad sobą w momencie zmiany swoich nawyków żywieniowych, a tym samym chęci schudnięcia, jest bardzo ważna.
Od czego zacząć odchudzanie? Wypracowanie właściwych nawyków żywieniowych to podstawa!
Przed rozpoczęciem samego procesu odchudzania, warto uświadomić sobie, że wybrana dieta nie trwa całe życie. Jednak stosując ją, warto wypracowywać prawidłowe nawyki żywieniowe. Nie od dziś bowiem wiadomo, że powrót do złych nawyków zaraz po zakończeniu diety z pewnością zaprzepaści wypracowany efekt. Dlatego też, nawet jeśli dieta dobiega końca, poprawne nawyki żywieniowe, w tym jedzenie pełnowartościowych składników, regularny ruch czy odpowiednie nawadnianie, powinny zostać wdrożone do codzienności.
Rola deficytu kalorycznego
To właśnie deficyt kaloryczny odgrywa znaczącą rolę przy stosowaniu diety. Czym jest? Jest on różnicą między ilością dziennie spożywanych kalorii a faktycznym zapotrzebowaniem kalorycznym. Na 1 kg zrzuconej tkanki tłuszczowej potrzebny jest deficyt kaloryczny wynoszący 7700 kcal. W zależności od tego, jaki czas jest przeznaczony na zrzucenie 1 kg, deficyt dzienny może być mniejszy lub większy. Warto jednak wiedzieć, że do zdrowego pozbycia się nadmiernych kilogramów deficyt kaloryczny powinien być również indywidualnie dopasowany – w zależności od tego, czy mówimy o nadwadze, czy otyłości, która jest jednostką chorobową. Przy zbyt wysokim deficycie kalorycznym bardzo ciężko będzie osiągnąć zamierzone efekty, gdyż osobie stosującej dietę będzie towarzyszyło uczucie głodu przez dłuższy czas. Produktami, które dają uczucie sytości są natomiast te bogate w białko. Dlatego jest ono sprzymierzeńcem osób, które decydują się na rozpoczęcie diety. Po jego spożyciu przez dłuższy czas można czuć sytość.
Dieta HCG – na czym polega?
Skuteczną dietą, po której stosowaniu widać efekty, jest dieta HCG. Kuracja odchudzająca składa się z czterech etapów. W pierwszym dochodzi do regeneracji układu jelitowego. Drugi to spożywanie posiłków wysokokalorycznych, zwłaszcza tych tłuszczowych. Etap ten trwa dwa dni. W ten sposób możliwe jest uniknięcie uczucia głodu. Kolejny etap to 21 dni, w których dochodzi do spadku masy ciała. Jest to główna faza całej kuracji, w której z diety wyklucza się produkty zawierające tłuszcz, alkohol, cukier, węglowodany. W tym etapie dawkowane są krople HCG, które dostarczają energii, bez względu na ilość spożytych kalorii. Hormon ten uruchamia spalanie tłuszczu zapasowego bez efektów ubocznych, którymi mogą być m.in. uszkodzenie tkanki mięśniowej czy kostnej. Czwartym, najważniejszym etapem diety HCG jest stabilizacja wagi. Poprawnie przeprowadzony etap gwarantuje zgubienie kolejnych kilogramów. Podczas trwania całej kuracji niezbędne jest regularne kontrolowanie wagi.
Dlaczego dieta HCG jest dobrym wyborem na pozbycie się kilogramów?
Jeśli nie wiesz, jak zacząć odchudzanie, koniecznie poznaj dietę HCG. To zdrowy, a przy tym efektywny wybór, dzięki któremu już w krótkim czasie można cieszyć się zadowalającymi efektami. Nie trzeba przy tym obawiać się nieestetycznego efektu zwisającej skóry – w czasie stosowanie kuracji skóra ulega obkurczeniu, dlatego sylwetka prezentuje się smukło. Dieta HCG jest całkowicie bezpieczną kuracją. Suplementy zalecane do przyjmowania są przebadane klinicznie. Dodatkowo jest to jedyna dieta niskokaloryczna, przy której wskazane jest regularne uprawianie sportu. Kolejnym aspektem kuszącym do przetestowania kuracji jest oszczędność – w trakcie trwania diety niewskazane jest spożywanie alkoholu i słodyczy oraz zmniejsza się znacznie ilość przyjmowanych pokarmów, więc na tych produktach można zaoszczędzić. Jest to dieta, która nie tylko dba o zdrowie osób, które zdecydują się na jej stosowanie, ale też o fundusze. Z pewnością warto skorzystać z możliwości przetestowania diety HCG, po której stosowaniu efekty widoczne są już w niedługim czasie. Zastanawiając się więc, od czego zacząć odchudzanie, warto przede wszystkim wziąć pod uwagę nastawienie do zmiany trybu życia, jak i rozważenie zastosowania skutecznej diety HCG.